很多产后妈妈最关心的问题无非就是减肥,而产后妈妈最需要减肥的地方就是肚子。那么,妈妈们在剖腹产后应该如何才能瘦肚子呢?以下妈网百科就为大家总结几个剖腹产后瘦肚子的好方法。

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1、散步

散步是帮助妈妈们瘦肚子的很好的办法。妈妈们在饭后散步不仅可以加快身体的恢复,对瘦身也是非常的有帮助。正确的散步方法应当是挺胸抬头,迈大步,每分钟大致走60~80米。上肢应随步子的节奏摆动,走的线要直,不要左弯右拐。每天步行半小时至1小时,强度以体质而异,一般以微微出汗为宜。只要坚持3周就可见到明显减肥效果。

2、腹部按摩

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经常对腹部进行按摩,也对瘦肚子有帮助哦。妈妈们可以在洗澡后对腹部进行按摩,但是按摩的力度要掌握好,不能太用力,在肚脐周围做画圈按摩,或者上下轻轻揉动肚皮,都能有助产后收腹。

3、充足的睡眠时间

妈妈们应该保证充分的睡眠时间。睡眠不足容易引起毒素郁积,从乳汁中排除,对宝宝相当有害,所以不足为取。此外,毒素的郁积反而会影响脂肪的代谢,使减肥受阻。

4、均衡饮食

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妈妈们一定要注意饮食的营养均衡,要保证充足的营养,特别是对于还在母乳喂养的妈妈。由于在母乳喂养期间,宝宝的营养基本都从母乳中来,母亲的营养一定要跟上。但是停止喂养后,很多妈妈暂时还调不过胃口,仍然大吃大喝。原来超过自身需要的营养都通过奶水供应给宝宝,而现在多余部分则只能转到母亲身上,稍不小心,就可能成为赘肉。因此一旦停止母乳喂养,新妈妈要注意自己的饮食,适量多吃蔬菜、瓜果和牛奶,少吃薯条和可乐。

5、仰卧起坐收腹

妈妈们可以通过做仰卧起坐,锻炼腹部,从而达到瘦肚子的效果。把身体升起离地10至20 厘米后,应收紧腹部肌肉并稍作停顿,然后慢慢把身体下降回原位。当背部着地的时候,便可以开始下一个循环的动作。此动作能消除肚子的赘肉,还能拥有漂亮的腹肌。

看完以上几个剖腹产后瘦肚子的方法,妈妈们是不是都感到很简单呢?但是,再好的办法也还是需要坚持。所以,妈妈们一定要持之以恒,慢慢的肚子就能瘦下来的。

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