吃这些孕晚期

1,增加皮肤弹性的食物:如猪蹄,鸡爪等。 这些食物含有丰富的胶原蛋白。

2,妊娠水肿方便食品孕晚期:如鲫鱼,鲤鱼,萝卜和冬瓜等食物。

如图3所示,补体蛋白质食物:如核桃,芝麻和花生含有不饱和脂肪酸富含酸的食物。

4,促进食物的消化:如鸡,鱼等食品易于消化和吸收蛋白质丰富的食物。

5,补充维生素和矿物质的食物,:如芹菜,莴苣等新鲜蔬菜,水果方面本赛季的最佳选择,以保护健康和饮食安全怀孕期间。

6,钙的食物:如银鱼,牡蛎,易于消化和吸收钙孕妇等富含钙的是分享。

7,血液的食物:如木耳,红枣等。

第三孕期食谱:银鱼豆芽

起始原料为:20克银鱼,豆芽300克,50克新鲜豌豆,胡萝卜50克。

实践:

1,银鱼开水,沥干水分,熟豌豆。

2,炒锅加油,爆香葱花,炒豆芽,胡萝卜和甜鱼。

3,后加入略炒熟豌豆,甜,酸味食物进入调整。

功效:银鱼含有丰富的钙,大豆中还含有丰富的钙食品厂,还有胡萝卜中大量的维生素A的。红之间,黄,绿,白四个色相,孕妈妈一定胃口大开。


孕晚期食谱二:双耳牡蛎汤

成分:水真菌,牡蛎,各100克,50克的水,脂肪银耳,料酒10克20克洋葱姜汁,盐3克,2克鸡肉,味精,1g的醋,胡椒0.5克,500克肉汤。

实践:

1,木耳,银耳撕成小块。牡蛎入沸水锅中水煮鱼。

2,在另一个锅煲加高汤,放入木耳,银耳,葡萄酒,果汁,姜,鸡煮约15分钟。

3,下入焯好的牡蛎,加入盐,醋煮熟,加味精,胡椒粉调匀,出锅装碗即成。

功效:味道鲜美,孕妇可以补充钙,铁,锌。

孕晚期食谱三:水竹荪

配料:野生稻250克,100克水真菌。盐3克,味精,胡椒和1g,汤20克10克淀粉,5g的碎泡辣椒,大蒜10克,生姜,葱将15g

实践:

1,野生稻洗净,切成4厘米的薄片; 木耳洗净。

2,盐,胡椒,味精,汤,酱咸味成淀粉。

3,辣椒,洋葱形耳切马。

4,锅置火上,放油烧热,碎泡辣椒,姜,蒜炒香,然后加水竹板材,木耳炒断生,加入葱花和咸味酱,料汁后产生成熟,出锅装盘服务。

功效:木耳是血,血压分享,特别适用于孕妇吃高血压。

本文链接:孕妇孕晚期吃什么好 分享孕晚期营养食谱

您可能也会喜欢

友情链接:

佛经 大悲咒经文 观音心经