夏天建议孕妇吃:西红柿,土豆,牛腩

材料:牛腩,番茄,土豆,料酒,葱,姜,花椒,盐

实践:

1。牛腩块飞水,切成小块,然后放锅中,加料酒,葱,姜,辣椒。

2。西红柿洗净切成片放进去。

3。填写汤不是太原始,扣上锅盖,中小火煮半小时。

4。加入土豆,切成片,然后土豆炖熟烂,加盐调味。

描述:牛腩将补充铁,西红柿含有丰富的维生素,可谁需要的维生素补充的母亲,而且还可以减少皮肤色素沉着是很重要的,具有防晒,开胃菜,也刺激食欲,使孕妇夏天很不错吃西红柿。

夏天建议孕妇吃:苦瓜炒鸡蛋

材料:鸡蛋,苦瓜,植物油,盐,糖,料酒,鸡精。

实践:

1。鸡蛋加适量盐,糖,料酒,鸡精全蛋液。

2。苦瓜切片,腌制10分钟,水苦,苦再挤压排水的水分,到搅打好的鸡蛋,搅拌均匀。

3。大火锅植物油适量添加至半熟,加苦瓜不断搅拌,直到鸡蛋炒。

描述:苦含有多种蛋白质,脂肪,淀粉,钙,铁,磷,胡萝卜素,核黄素等营养成分的,包括维生素C比一般的20倍多的蔬菜更高。苦瓜能刺激唾液和胃液分泌,提高消化和孕妇的吸收促进肠胃蠕动的作用,增进食欲等方面都很不错,另外,苦瓜能有效增强人体免疫系统。

夏天建议孕妇吃:红烧茄子

材料:茄子五00克香菜,蒜适量,白糖,酱油,盐。

实践:

1。洗净切碎的大蒜荣,放糖碗,放入酱油适量,蒜放入,然后将水加入量汁碗。

2。茄子洗净备用,茄子去皮滚刀,在邪恶的转移盐水少量。香菜切段备用。

3。锅中倒入油,将茄子炸至两面金黄。

4。添加到果汁碗淀粉少量,混合。

五。倒入茄子,快速翻炒。洒大蒜和香菜入油锅之前,像装盘。

描述:茄子含丰富的维生素P,E等多种维生素,能起到抗衰老,心脑血管的保护作用。还有清热,消肿的作用,非常适合夏季食用。

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夏天建议孕妇吃:花生酱豇豆混合

材料:300克豇豆,花生酱2匙,大蒜,糖,盐,鸡。

实践:

1。碗里放2匙花生酱,用温暖的开放水域。

2。盐,糖,蒜,鲜酱油,鸡精,枸杞1匙搅拌成汁花生。

3。锅里放2碗水,烧开,放入姜,盐,油。

4。洗下来的豇豆。火豇豆和煮至熟,捞出,过冷水。

五。切割长的段,放入盘中。花生酱浇上。

描述:豇豆就是我们所说的豆类,豆类中含有丰富的可消化蛋白质,尤其是对于能够调节消费系统,增加食欲。合理的理气,健胃补肾的作用。要记住,熟豆必须做,不仅不会有很好的效果食用未煮熟的豆角后,严重的还会引起中毒。

建议孕妇夏天吃:饭香南瓜

材料:南瓜400克,粳米200克,食油2个汤匙,1茶匙盐,500ml的水。

实践:

1。该种子去皮南瓜切成小块; 大米干净备用。

2.2汤匙烹调油倒入煎锅,热至7分钟,然后倾入南瓜块翻炒1分钟。

3。洗净倒入米饭搅拌南瓜,约500毫升水,然后加入,刚好够不上饭,头套10分钟后焖火。

4。然后打开盖子,搅拌均匀转移盐,用最小火焖再次覆盖15-20分钟,然后水干了。

描述:南瓜含有丰富的蛋白质和大量的维生素,以满足这些人的营养需求,还能起到润肺,化痰,利尿,美容的作用。

建议孕妇夏天吃:芹菜猪肉

材料:芹菜300克,将150g瘦猪肉,红辣椒2,4大蒜,酱油,醋,盐,植物油。

实践:

1。肉切成,放酱油,腌渍10分钟。

2。摘去芹菜叶,洗净,分成细条,切成约一英寸的段。

3。蒜切片,干辣椒切段。

4。热锅凉油,下入炸松肉,猪肉变色后,加入辣椒,大蒜,芹菜。

5。折腾,把一些酱油,盐锅当快餐。

6。顺煲汤入醋,翻炒几下,关火。

描述:芹菜可以降低血压,附加蔬菜芹菜粗纤维发挥作用,可促进排便,便秘预防怀孕。最好的炒芹菜和肉吃,也能促进营养物质的吸收。

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夏天建议孕妇吃:冬瓜排骨汤

材料:肋600克,冬瓜250克,葱,盐的量。

实践:

1。洗肋入沸水煮,去皮和切成薄片瓜。

2。的1罐插入。5碗的水,加入食盐,放入排骨,大火烧开。

3。打开煨排骨软烂,冬瓜可以把炖烂。

功效:利尿消肿,钙。

建议孕妇夏天吃:炒黄瓜木耳

材料:黄瓜200克,香菇50克,胡椒,姜,盐。

实践:

1。黄瓜切,切段气泡真菌。

2。热油烧热后,放入炒香辣椒,红辣椒成段,蒜,姜末煸辣。

3。黄瓜倒入片,木耳煸。加入1/2汤匙白糖,少许盐,翻炒均匀出锅。

功效:热,血。

建议孕妇夏天吃:玉米浓汤炖猪

材料:猪龙骨块250克,胡萝卜100G,玉米穗轴块100G,枸杞1G,葱姜蒜60克,60G分组汤材料。

实践:

1。猪骨头杂沸腾的冷水加酒锅2分钟后倒出,然后用清水洗净。

2。清洁的猪杂骨排压力锅补充足够的水分约00克,加入胡萝卜,玉米根清洗,枸杞,葡萄酒50克(约三汤匙),洋葱。

3。点亮压力就可以了15分钟后,根据个人口味加汤材料包。

功效:香甜可口,而且开胃健脾润肺养心,补益适宜。

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本文链接:孕妇夏天吃什么菜好 推荐九款食谱健康又美味

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