宝宝要准备怀孕生下一个健康是非常重要的，尤其是要非常小心饮食，备孕怀孕必须在下列期间吃好吃的，供大家分享女人备孕食谱大全，备孕什么也不能吃在饮食上一定要。
备孕忌吃的食物
1，避免进食刺激性食物；
2，避免进食高糖食物可引起孕妈妈是太胖了；
3，避免吃腌制食品，主体是非常不利的；
4，含咖啡因，如咖啡的食物；
5，各类罐头；
6，酒精饮料。
蔬菜类：生蒜，辣椒，胡椒
碳水化合物：吃糖，巧克力
酒精饮料：葡萄酒，啤酒，葡萄酒，黄酒
备孕宜吃的食物
1，要多吃含钙的食物；
2，富含叶酸的食物；
3，富含铁的食物；
4，富锌食物；
5，富含维生素的食物。
蔬菜：苋菜，菠菜，生菜，芦笋，卷心菜，胡萝卜，菜花，西红柿，芦笋
肉类：肝，骨头汤，鸡蛋
水果：菠萝，苹果，桃，杏，葡萄，葡萄干
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菠菜炸豆腐
配料：
菠菜500克，3豆腐，植物油，酱油，糖，味精，盐的量。
实践：
1，煮沸热加油，豆腐片。
2，良好的豆腐切成锅。
3，双炒黄。
4，用在豆腐的原料混合在一起，煮1-2分钟，然后将菠菜添加到用开水烫。
功效：
菠菜和豆腐不仅是一个很好的匹配，而在怀孕期间补钙是一个完美的匹配骨骼健康。不过，菠菜中含有大量的鞣酸和钙在体内很容易结合，影响钙的吸收，进食前用开水烫，最好去除单宁酸的一部分会更好。
金蛋萝卜糕
配料：
小麦粉，牛奶适量，鸡蛋的数量，胡萝卜适量，色拉油的量。
实践：
1，打蛋，碎的胡萝卜（擦入线或工具）。
2，蛋，加入乳。
3，再加入面粉拌匀成面糊。
4，胡萝卜添加到面糊混合物。
如图5所示，在面糊添加油，浇油铁板锅少量后，覆盖锅底均匀。取一勺面糊放入锅内，均匀地传递面糊越好，另一表面的另一面炒凝固，装载油炸后。
功效：
各种各样的早餐，下金蛋的营养萝卜糕更全面，含有丰富的维生素，蛋白质和碳水化合物，营养成分。
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