怀孕初期的孕妇,它不需要太滋润,但对营养的需求是一定的,但切记不要只是因为怀孕,大肆进补。首先,选择一个要清淡而富有营养的肉类和蔬菜适中。像一些深绿色蔬菜,白蔬菜和黄色蔬菜紫色,茄子,番茄,竹笋,它们含有丰富的维生素,纤维素及多种抗氧化剂,能防止便秘,减少体内的有毒物质的积累。此外,如糙米含有丰富的维生素的补充是必要。上一页下一页3

油脂类食物:例如,像色拉油,橄榄油,瓜子和花生,它们是脂肪酸补充人体需要的苏联,因为有两个人在孕妇吃的食物,需要的脂肪酸的需要,而且要双倍积分,但切记不要摄入太多,否则容易导致肥胖。

植物油:含有丰富的维生素E,必需脂肪酸等。

坚果:含有丰富的铁,维生素E等。

蛋白质:肉类,鱼类,豆制品

蔬菜和水果:蔬菜和水果中富含大量的这些维生素,以保证地铁,不仅保湿,保湿水润孕妇血管的正常代谢,还可以添加一些阻力,降低患病的几率。上一页下一页3

水果:

橙色:富含维生素C,纤维和其他。

樱桃:富含铁,维生素A,C,B1,B2,等等。

葡萄:含有丰富的铁,维生素C等。

猕猴桃(猕猴桃):维生素A,C,和纤维素。

苹果:当人体摄入过多的钠,有助于平衡体内的电解质。有养血,宁神。上一页下一页3

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