怀孕期间饮食:孕妇六个健康的零食有益

1。枣

大枣,又名红枣,干枣,蜜枣。大枣的营养价值高。因为它不仅本身含有丰富的维生素C,也给孕妇补充铁质,但好孕小吃枣。但是大枣不能吃太多,否则很容易使孕妇胀气。小编建议妈妈,大枣可以做成红枣粥喝。

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怀孕期间饮食:孕妇六个健康的零食有益

2。全麦面包

全麦面包比白面包的营养价值,含有丰富的摄入粗纤维,维生素E和锌,钾等矿物质的孕妇需要在怀孕期间食物适当增加,必要和及时的饥饱。全麦面包可以增加膳食纤维的身体,而且还增加了一个更全面的营养,有孕妇可以尝试使用它作为小零食便秘问题。

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怀孕期间饮食:孕妇六个健康的零食有益

3。花生

花生也被称为“长寿果”或“植物肉”。它味甘,和胃,健脾,润肺,化痰,养气效果。花生含有必需的不饱和脂肪酸,远远超过了动物油。此外,糖在花生,钙,磷,卵磷脂,胆碱,和维生素A,维生素B,维生素E,维生素K等的含量。也很丰富。吃一点点孕妈妈可以预防产后缺乳花生,花生内衣(我。?。,薄皮含有止血组合物红),能够防止再生障碍性贫血。但更多的花生脂肪含量,食用要适量,不要太多。

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怀孕期间饮食:孕妇六个健康的零食有益

4。西瓜种子

如葵花子,西瓜子,南瓜子等。Sunflower种子富含维生素E,亚油酸丰富西瓜籽,南瓜籽含有多种营养成分是蛋白质,脂肪,碳水化合物,钙,铁,磷,胡萝卜素,维生素B1,维生素B2,等。和匀称,人体的吸收和利用十分有利。

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怀孕期间饮食:孕妇六个健康的零食有益

5。起司

这是牛奶“浓缩”到奶油,奶酪制品浓缩至1公斤10公斤形成牛奶,有丰富的蛋白质,维生素B,calcius和各种微量促进孕妇的吸收。天然干酪乳酸菌可以帮助孕妇的营养肠胃吸收。同样重要的是,孕妇怕胖担心吃更多的奶酪会发胖!

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怀孕期间饮食:孕妇六个健康的零食有益

6。核桃

核桃是食物的营养价值非常高,它本身含有丰富的维生素E,亚麻酸和磷脂,特别是亚麻酸,促进大脑发育很重要。然而,孕妇应注意核桃中的脂肪含量非常高,是由于吃得过多必然会因过度的身体脂肪的热量摄入引起的,从而影响正常的孕妇,血糖,血脂和血压。

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