孕妈妈应遵循早上吃,中午吃的,在法律的晚上吃得少,所以多吃一些开胃的食物对孕妇的前三个月,以使自己的食欲,以下几个共同简单易做的食谱营养!

鱼尾板乌冬面

配料:乌冬量,鱼,鸡蛋2个,蔬菜量的适当量,蘑菇适量,胡萝卜量,紫菜(干)的量,蟹肉适量的水3杯。

实践:香菇,胡萝卜,卷心菜洗净,切成适当的形状刀。打开锅水与鱼一起煮,水水煮鱼差不多熟,再加入乌冬面,香菇和胡萝卜。最后,一旦乌冬熟,关火之前到蟹棒,蔬菜,鸡蛋。再稍煮你可以把什么关火。

功效:吃乌冬面有很好的嫩肤,除皱,祛斑效果,乌冬面,经常食用能补充肌肤养分妈咪。

牛肉辣椒杯

配料:50克牛肉,彩椒3,绿豆20克,玉米(鲜)20克胡萝卜20克,色拉油,酱油,葱,姜3克,蒜5克的量。

实践:牛肉切成小丁。三色辣椒,绿豆,玉米,胡萝卜切成小丁,有点晚葱姜蒜。清洁辣椒,1/3盖的高度被切断,切出的种子。炒锅烧热倒入油头香葱姜蒜煸,再滑下到炒至变色 - 牛肉,备用菜。同样炒锅,放入青豆,玉米,胡萝卜翻炒均匀,略带少许水,煮约1-2分钟,放入牛肉和红辣椒丁,翻炒均匀,搅拌酱油均匀,淋入量。炒牛肉切碎的蔬菜放入碗中青椒,热食可。

功效:青椒含有丰富的维生素和微量元素,能改善黑斑和雀斑,消除疲劳,促进血液循环等功效。

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红烧刀鱼

配料:秋刀鱼2,猪肉馅,洋葱适量,姜5克,八角适量,酱油量量,五香粉量。

实践:葱,姜洗净,切段备用。秋刀鱼去内脏洗净,切成段。热油锅炸刀鱼后,在两面金黄色。肉准备就绪后,沥干,并用旧的肉搅拌它。从锅葱姜爆香,加入其他煸好肉,秋刀鱼,加水,炖。在五香粉和酱油中放一点点,直到水烧开那么远。

功效:维生素B含有丰富的刀鱼,延缓衰老,所以孕妈妈焕发光彩。

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