想要孕育一个健康又聪明的宝宝,就要做好备孕工作。在很多人看来备孕只是女性的事情,其实男性也是备孕的主力军,男性要如何科学备孕呢?

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饮食调理

在备孕期间的男性在饮食上要保证营养均衡,改变挑食、抽烟的陋习,每天要保证摄入足量的蛋白质、维生素、脂肪等营养素。同时还要根据备孕女性碱性体质做出相对的调理,多吃酸性食物。

身体调理

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良好的身体状态是成功备孕的基础,在备孕期间男性应该慢慢的纠正熬夜和抽烟的习惯,保证自然有规律的作息,拥有充足的睡眠,每天坚持睡足八个小时以上睡眠时间。

适当锻炼

身体是革命的本钱,很多男性的压力会比较大,不仅只是普普通通的房贷车贷,还有各种来自工作的压力,往往会疏忽了身体锻炼,形成亚健康状态。备孕期间的男性可以做一些跑步、游泳等有氧运动来锻炼身体,让身体得到适当的锻炼。

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