3个孕妇食谱

孕期饮食摄入量应该是多元的,因为孕妇,加速人体新陈代谢,增加糖的利用,热量比需要早孕显著上升,所以需要广泛的营养补充品,以避免孕妇和胎儿出现营养不良问题。

炒虾仁生菜

材料:莴苣,二虾3,2大蒜,生姜2,绿色辣椒,红辣椒1,料酒1汤匙,面粉,油,盐,味精1茶匙。

实践:

1,头部和尾部虾仁去虾线汽提虾的内核,与酒,盐,面粉时刻腌。

2,取锅,滑动炸虾(虾在一个锅颜色,立即关火,以确保新鲜虾),菜。

3,锅内留底油,大蒜和生姜爆香接下来,丁俊晖把生菜翻炒后。

4,然后搅拌下青椒,莴苣丁氧基锅,直到暗变色,关火调味盐味精。

5,最后放虾,依靠锅的温暖味道两者结合。

小芋头烧鸡翅

材料:250克芋头,鸡翅8,干香菇6,1/4茶匙表盐,酱油,1种汤匙姜2,燃料,洋葱1汤匙,10g的1汤匙,糖,植物油。

实践:

1,鸡翅洗净,小芋头去皮,干香菇用温水提前软,洗净,切成小块,生姜切片洋葱切丁备用。

2,芋头,去皮,切块。

3,锅内放少许油烧热,炒鸡翅稍微成焦黄,加入姜葱炒香。

4,加香菇,芋头小混混,加入调味料翻炒。

5,不要倒入开水过的成分,大火烧开改小火,盖上锅盖,焖约20分钟。

6,最后是鸡翅和小芋头酥烂,酱油,直到厚即可盛。

杂骨蘑菇汤

材质:杂骨,金针菇,枸杞子6,生姜数片,葱数,料酒少许,盐少许,白胡椒。

实践:

1,杂骨漂洗用水,水煮鱼离开水的自来水冲洗后。放入锅中,倒入足量的水,放入姜片,葱段,料酒,热后小火慢炖,覆盖约半小时炖。

2,洗蘑菇,切成小块备用。

如图3所示,蘑菇盐水中浸泡十分钟,然后取出并沥干水分。

4,炖锅汤几乎杂芳基,开盖,并且蘑菇枸杞放入锅内,盖煨约半小时,盐和白胡椒,葱洒。

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