孕妇,食欲差,怎么办

【原因】恶心,食欲不振

[方式]缓解维生素B1,柠檬酸

要促进食欲,一些可能是更摄入可影响维生素B1能量代谢可增进食欲和柠檬酸等。Brown大米中含有丰富的维生素B1,胚芽米,荞麦,猪肉等。都是不错的选择。此外,洋葱可以增加维生素B1的吸收率。柠檬中的柠檬酸等柑橘类水果还可以帮助提升品位,增加食欲,干梅子醋,效果很好。

提示:薄荷茶可以帮助在这个时候无法忍受“金属味”消除口中,姜糖,苏打水可以减轻恶心,呕吐的感觉。如果你有恶心症状的清晨,在早晨醒来后,你不妨吃得下十二块饼干爬不起来。

食谱推荐:藕姜

配料:第1节莲花,盐,醋,姜,酱油,燃料,植物油,芝麻油,糖量。

实践:

1。将莲藕去皮切片,锅内加水煮沸,将莲藕去皮。取出并冷却2分钟。

2。醋,姜,酱油,燃料,菜油,麻油,白糖调汁备用。

3。加拿大莲藕姜,盐,拌匀。

4。入盘内,然后倒入调汁即成。

【原因】消化不良

[方式]缓解高纤维食物

受孕激素使食道和胃之间的母亲各种阀门松动,导致胃肠蠕动减慢,延缓胃排空,造成消化不良,腹胀,便秘等不适。少吃多餐,多吃高纤维食物,如粗粮,蔬菜和水果,以促进消化,但不要太晚吃晚餐。

提示:通常喝大量的水,但吃饭时最好不要喝。此外,还要避免浓茶,咖啡,少吃辛辣,油腻食物。

食谱推荐:双蝴蝶虾

配料:虾300克200克椰菜,花椰菜200克,真菌(泡沫具有良好的)50克蛋清(一半),将4g盐,姜5克5克粉末3克胡椒,植物油量的。

实践:

1。西兰花和花椰菜洗净备用。

2。虾仁去虾线的头部后,混合均匀腌五分钟后加姜,蛋清,淀粉,盐和胡椒少许,。

3。锅内烧开水后,添加一些盐和几滴油到准备好的花椰菜,西兰花和黑木耳煮沸,捞出沥干水备用。

4。锅中加入油,煸虾适量,直至变色,加入刚煮沸翻炒蔬菜,另外一些盐和胡椒粉,翻炒出锅后搅拌。

【原因】烦躁,胃灼热

[方式]缓解酸奶

随着宝宝不断长大,子宫逐渐压迫到妈妈的肚子里,引起反酸,准妈妈会感到烧心等不适感。妈妈小餐可以用来缓解的方式,谁能够适当喝一些酸奶,避免高油价和食品。20-30分钟后,饭是最好走路,坐或趴。

提示:母亲必须避免空腹钙或维生素片剂和饭后要采取。

食谱推荐:火龙果沙拉酸奶

配料:火龙果,玉米,酸奶。

实践:

1。然后挖出果肉火龙果切。

2。煮熟的玉米粒洗净,再用冷水过它。

3。鼎龙水果和玉米混合,倒入酸奶,拌匀。

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