相信很多孕妈妈怀孕后都会忙着补充各种营养素,目的就是为了让宝宝能够健康地发育、成长。其中,铁元素不仅是人体合成血红蛋白所必需的微量元素,更是在整个孕期都需要持续补充的营养元素。但是,孕期补铁真的能随随便便进行吗?生血宁片在此提醒各位孕妇,以下这些补铁禁忌你要懂。

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  禁忌一:食补大法好,所以不用吃补铁药

  很多孕妇觉得通过食物可以足够补充身体所需的铁元素,因此往往拒绝再服用补铁药物。其实,食物补铁虽然简单方便,但其效果并不佳。这是由于食物中所含有的铁元素非常有限,且吸收率低,而处于孕期的妈妈们每日摄取的铁不仅要满足自己的需要,还要保证胎儿每日生长所需,所以仅仅依靠食物难以满足孕妇需求。为了安全高效补铁,孕妇可以在合理搭配膳食的基础上,选择一款安全且吸收率高的补铁药物,瑞克生血宁片就是不错的选择。瑞克生血宁片以天然叶绿素富积物为主要原料,补充的类血红素铁吸收率高,且副作用小,深受广大孕妈们的喜爱。

  禁忌二:多吃红枣菠菜,变成大力水手

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  菠菜和红枣一直被认为是补铁的“神器”,不少人都以为多吃红枣和菠菜就能够补铁,其实这是个错误观念。菠菜的含铁量并不高,且为非血红素铁,吸收率较低;此外,菠菜中还含有大量的草酸,不仅影响自身所含铁的利用率,还会干扰其他食物中铁的吸收。而红枣的补铁补血功效同样很弱,红枣作为鲜枣晾干后的产物,其所含的大部分维生素和铁元素已经在生产的过程中流失了,因此补铁效果微乎其微。查询《中国食物成分表》也可以发现,干枣每百克含铁2.3mg,鲜枣每百克含铁1.2 mg。而相对猪肝每百克22.6mg的铁含量而言,红枣并无补铁优势可言。

  禁忌三:铁对身体有益,所以一次性大补特补

  铁元素虽然是维持生命活动的重要元素,但是补铁并不是一蹴而就,也不能一次性大量补铁。有部分孕妇在产检时,发现自己被确诊为缺铁性贫血,就一下慌了神,赶紧大量服用补铁药物,其实这是不对的。补铁应该贯穿整个孕期,同时遵循“安全、适量、长期”的原则,根据医生指导的剂量来服用补铁药物。一般来说,孕妈在孕前三个月就可以开始服用小剂量的补铁药物瑞克生血宁片,保证每日所需的同时还可增加体内铁储存。

  禁忌四:已经服用了补铁药物,就可以忽视膳食搭配了

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  是不是已经选择了通过补铁药物来补铁,就可以忽视膳食搭配呢?答案显然是否定的。孕妈妈在服用补铁药物之余,同样要注意膳食搭配、营养均衡,应多食用富铁食物,如猪肝、瘦肉、黑木耳等;此外还要多食用富含维生素C的新鲜蔬果,如猕猴桃、樱桃、西红柿等,这是因为维生素C可以促进铁元素的吸收,同时能够保护肠胃,减小药物的刺激作用。

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