孕妇食谱补铁制品

许多孕妇会怀孕的时候多少有些缺铁的问题,因为当时怀孕还需要扩充血容量和胎儿的血液,在怀孕期间所以孕妇一定要多多的注意补铁补血,否则就会出现缺铁性贫血,在分娩时出血如果更多的话,很容易导致各种后果无法想象,我推荐以下三种食谱,帮助你快速补充铁铁。

牛肉炒芹菜

材料:250克细牛肉,将100g芹菜,10g的大葱,盐的量,味精2克,料酒20克,5g的酱油,肉汤30克淀粉30克水,10克油。

制法:牛肉洗净,切成丝,放碗中,加精盐,水淀粉,料酒拌匀,芹菜叶,根,洗净,切成5厘米长的段,在沸水中烫一下,捞出沥干。锅中倒入油烧至六成熟,下牛肉丝滑透捞出沥干油。锅中烧至七个成熟油的原始底,芹菜,洋葱煸炒下,放料酒,酱油,精盐,鲜汤烧开,打开水,淀粉,淀粉,牛猪肉炒匀,待汤汁厚,锅。

木耳红枣汤豆

材料:黑木耳15克,50克大豆,大枣15,盐的量。

方法:黑木耳,大豆,大枣洗涤,水泡加起来,然后将锅放在一起,加水,煨至熟烂,加入盐调味即成。

木耳和豆腐

材料:豆腐200克,50克水的真菌。10克葱,姜5克,盐4克,50克肉汤,15克油状物。

方法:豆腐切成2厘米长,1cm宽,0。厚6厘米的切片; 木耳洗净,撕成小块。直到六成熟入油烧热,下葱花,姜末,炒出香味放入豆腐片,香菇,盐,高汤,煮沸改用小火煮10分钟后,出锅装盘后。

延伸阅读:

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本文链接:孕妇补铁吃什么 三款营养补铁食谱

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