钙吃了如何孕妇建议孕妇钙

钙原因

从第一个五年个月妊娠,胎儿的牙齿开始钙化,恒牙开始建造骨骼也需要大量的钙。因此,对钙的需求量是很大的孕妈咪应毫克的钙每天摄入1000至1000年的。如果出现缺钙,除了经常感到腰酸,腿痛,手脚发麻,腿抽筋,牙齿宝宝出生后容易断裂,导致严重的先天性佝偻病。和孕妇容易发生妊娠高血压综合症,引起产妇的不良后果。

上一页下一页3456


钙吃了如何孕妇建议孕妇钙

钙策略

1,太阳

他打算安排自己每天多晒晒太阳,尤其是在冬季和春季怀孕的妈妈。这样,身体会吸收足够的VD,让胎儿骨骼和牙齿的发育更强劲,排除先天性佝偻病和龋齿的因素。请记住,这是一个必须做的,其他方法无法替代的,如果做一些适度的体育锻炼会更好,当太阳。

2,食补

这是最可靠和最有效的方式,以一个钙。从首五个月怀孕,孕妈咪都要喝牛奶,每天配方奶或酸奶250毫升,同时注意在饮食中摄取富含钙质的食物,如球形干酪(6个球),关于豆腐的摄入(半部,100克),鸡蛋(1-2只),煮虾(5汤匙),煮沙丁鱼(10,中等大小),小干鱼鲱鱼(2汤匙)和海带或海白菜的量,从而使至少钙的摄入800mg的。

3,补钙

从补钙短缺可能被视为。服用钙每天在医生的指导下,特别是那些与孕妈咪缺钙症状,怀孕4个月后,直到怀孕9个月。肠道吸收率,服用方便,价廉的钙为好,如钙尔奇-D。尔奇-D两种制剂,一种是尔奇-D600片剂,含600毫克的钙和5个国际单位VD; 另一种是尔奇-D300咀嚼片,含有300毫克的钙和60个国际单位VD。如果您使用的钙尔奇-D600件,采取每天晚饭后, 如果选择钙尔奇-D300每天分别咀嚼片,采取了早餐和晚餐后。

上一页下一页3456


钙吃了如何孕妇建议孕妇钙

孕妇钙的建议

酸奶布丁

配料:酸奶,牛奶,颜色的水果,明胶粉,糖。

方法:添加的明胶粉末奶适量,糖的沸腾,加入酸奶放冷,注入到玻璃混合容器; 各色水果丁,加入冷冻到促进凝血。

钙之谜

从牛奶布丁酸奶的钙,并吸收最好。变换这种饮用方式的牛奶,你可以添加颜色以孕妇的生命。

上一页下一页3456


钙吃了如何孕妇建议孕妇钙

鸭血豆腐汤

配料:鸭50克,豆腐100克,香菜,汤,醋,盐,淀粉,胡椒粉,等。

制法:鸭,豆腐丝,煮到汤炖熟; 醋,盐,胡椒,淀粉勾薄芡,撒香菜。

钙之谜

豆腐是钙高手,鸭血,以满足孕妇铁的需求。酸辣味,不仅来调动食欲妈咪,还可以促进钙的吸收。

上一页下一页3456


钙吃了如何孕妇建议孕妇钙

牛奶炖生菜

配料:生菜,花椰菜,牛奶,汤。

做法:将生菜,西兰花切成丁,油煎炸锅,倒入切好的蔬菜; 加入盐,调味汤,菜,西兰花上中央花; 煮牛奶,添加一些汤盐,淀粉和味精调味,煮浓酱,浇在菜。

钙之谜

与蔬菜生产的一般方法相比,牛奶炖可有效地增加食物中的钙含量,其牛奶触摸并能更好地满足孕妈妈的胃口。

上一页下一页3456


钙吃了如何孕妇建议孕妇钙

银鱼豆芽

起始原料为:20克银鱼,豆芽300克,50克新鲜豌豆,胡萝卜50克。

方法:银鱼开水,沥干,熟豌豆; 加底油烧热,爆香葱花,炒豆芽,胡萝卜和甜鱼; 煮熟的豌豆炒熟后加入,酸甜食物进入调整。

钙之谜

银鱼和豆芽是钙的良好来源,但也需要担心这些菜有太多脂肪钙,对孕妈妈的体重负担。

上一页下一页3456

本文链接:孕妇补钙吃什么好 推荐孕妇如何补钙

您可能也会喜欢

友情链接:

观音心经 佛经 大悲咒经文