在孕期,孕妈妈的身体会出现一些浮肿,不要惊慌,这是孕期正常,虽然孕期水肿会不会伤害身体,但毕竟有碍观瞻,所以怀孕期间孕妈妈可以提前水肿哦!如何妊娠水肿?

  1,调整生活节奏,孕妈妈要保证有足够的时间休息,不能过于紧张和劳累。下午半小时餐后更好的休息是更好地休息了两个小时,以保证充足的睡眠时间,如果没有条件躺下休息,腿可以在椅子上被提出,取半坐卧位。

  2,不要久站,久坐,久坐孕妇,适当的工作空间,以增加下肢血流走动的工作。尝试卧或左侧卧休息时。不要跷二郎腿而坐,经常伸展双腿,脚跟动动,脚尖,伸展小腿肌肉。

防止孕期水肿该怎么做-

  3,穿着舒适的鞋子和袜子,不穿紧身袜子会压迫到脚踝及小腿,以免影响血液回流。另外,如果孕妇身体条件允许,可适当的体育锻炼,如游泳有一定的优势,以减轻水肿。

  4,穿合适的衣服,穿紧身的衣服会导致你的血液循环不畅,造成身体浮肿。因此,孕妈咪怀孕尽量避免在穿着紧身衣服。

  5,吃低盐的饭菜,身体怀孕后调整盐,水降功能,所以在日常生活中要尽量控制盐的摄入量,以每天摄入10g或更少的。

  6,左侧睡,孕妇可采取左侧卧,避免静脉的压缩和减少的血液阻力回流。这也将减少对心脏的压力。

  7,将腿抬高,建议孕妈妈睡前抬高腿15?20分钟,可以通过血液回流加快,减少的双重作用下内静脉压力,不仅在怀孕期间减轻水肿,如曲张静脉也可以疾病。

  8,吃足量的蛋白质,水果和蔬菜,孕妈妈必须保证的肉,鱼,虾,蛋,奶等动物性食物和豆类食物,每天摄入。这类食品含有丰富的优质蛋白质。- 孕妇贫血,还要注意一个星期吃2?3次,以补充动物肝铁。蔬菜和水果中含有多种维生素和人体必需的微量元素,而且还具有利尿排毒的效果,孕妈妈每天应吃蔬菜和水果。此外,一定要避免食用高盐,罐头食品。


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