许多孕妇都面临着便秘的问题,便秘实际上是通过饮食能缓解。合理的饮食搭配,再加上适量运动,你将能够解决您的问题。

  膳食纤维,能促进肠蠕动,促进肠道内代谢废物排出,在怀孕期间缓解便秘。富含纤维的食物有糙米,五谷杂粮,各种果仁,干杏,豌豆,葡萄干,韭菜,芹菜,无花果等。。因此,孕妇必须在怀孕期间选择自己可以接受的膳食纤维,消化和吸收,以保证正常的功能,这有利于胎儿的生长发育。
通过饮食缓解孕期便秘

  多吃纤维食物:土豆,粗粮,绿叶蔬菜,各种;

  多吃食物残渣:韭菜,芹菜,海带;

  吃的水样食物:悉尼等富含水分的水果;

  多吃能促进肠蠕动:蜂蜜,香蕉,芋头,苹果;

  多吃含有丰富的有机酸:酸奶;

  多吃含脂肪食物:松子,黑芝麻,瓜子;

  吃含维生素B1的食物:粗谷物;


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