对于孕妇营养的饮食是怀孕期间很重要的也可以吃多种营养丰富的饮食来调理自己的身体,下面就来推荐更适合怀孕期间的饮食孕妈妈吃,怀孕的母亲给你的身体棒棒哒。

  烹饪课:

  西红柿炸豆腐

  先用沸水烫一下西红柿去皮,切成厚片。

  豆腐切成长3cm箱。锅内放少许油,待热时,放入西红柿炒片刻,然后切成豆腐放入锅中,加少许酱油,白糖,精盐,味精滚了几滚,豆腐炒至可以转移到一个板。

   西红柿味酸,含有丰富的维生素C,重要骨骼,血管,肌肉组织; 豆腐蛋白质,脂肪,碳水化合物,钙,铁,磷,维生素B1,维生素B2,维生素C等营养成分。番茄和炸豆腐,妈妈可以增进食欲,还能补充营养。

  黑木耳炒百合

  这道菜清淡可口,怀孕初期吃这个菜脑安神的功效,胎儿脑细胞的良性发展,提高智力。

  材料:木耳(干)20克,百合(干)80克,食盐3克,味精2克,10克洋葱,花生油25克湿淀粉15克,百克的汤。

  实践:

   如图1所示,真菌放入温水气泡,洗杂手撕裂片; 黄花菜用冷水泡发,洗净杂质,挤去水分。

  2,锅置火上,放入花生油烧热,放入葱花煸香,再放入木耳,黄花菜煸炒,加入素鲜汤,精盐,味精翻炒木耳,黄花菜熟入味,用湿淀粉勾芡,出锅即成。

  3,在生产,可以加些瘦肉炒的。干黄花菜选择适当鲜黄花菜中毒。

  孕妇开胃汤:

  酸菜鲫鱼汤:

  鲤鱼去内脏,用炒一下,加2碗水烧开后,放入酸菜,葱段,姜片。先用高耐热3-5分钟,再煨15-20分钟,汤可以成乳白色。

   鱼含有丰富的营养物质蛋白质,碳水化合物,钙,铁,磷等; 酸菜有异味,开胃作用。妈妈可以喝饭前酸菜鱼一碗汤,可以开胃。

  糖醋水蛋

   在锅中加水,加入糖和醋一起煮; 将鸡蛋打入平底锅,放入少量的热量后,小火煮2-3分钟,至熟鸡蛋汤捞入碗中,撒上少许香油食用。

  营养提示:

  孕妈咪酸甜滋味可刺激食欲,改善饮食的兴趣,其中芝麻也能帮助补充脂肪孕妈咪。


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