当一个女人怀孕他们完全得到在饮食的想法后,经常会问什么不能吃,吃什么,该处长表示,母亲一般不会吃太多,要注意饮食和健康饮食的多样化。当然,在怀孕期间母亲,某些食物仍需谨慎食用或禁止食用。

  鱼的汞含量较高

  一般来说,鱼是一种很好的食物对孕妇。鱼油和鱼都含有丰富的ω-3脂肪酸,ω-3脂肪酸和扮演婴儿的发育至关重要的作用,本身也对孕妇有好处。相关人士指出,在怀孕期间,以保证摄入足够的ω-3脂肪酸,不仅能促进宝宝的视觉和神经系统的发展,同时也降低出生后过敏婴儿的机会。另外ω-3脂肪酸还可以降低早产,和先兆子痫产后抑郁症风险。

  然而,某些鱼类含有高浓度的汞,汞,但会影响婴儿的大脑和神经系统的发育,促进它在相反的ω-3脂肪酸。为了保证摄取足够的ω-3脂肪酸,但不能过多摄入汞的,建议每周或鱼油吃鱼的低汞含量的两倍。鱼种应避免鱼类造成严重污染,如旗鱼,鲭鱼,鲨鱼,方头鱼,大眼金枪鱼; 第二鱼可以适当多吃,如鲈鱼,鲭鱼,斑鱼,鲭鱼,黄鳍金枪鱼,金枪鱼白等。,这些鱼可以吃2-3次无每个月被污染; 建议妈妈们更好的选择上公认的鱼,如螃蟹,比目鱼,凤尾鱼,鳕鱼,鲑鱼,罗非鱼,比目鱼,鳎鱼和其他鱼类的污染的风险相对较低。

  咖啡因

  严格来说,咖啡是不是食品,但对于孕妈妈的嗜睡,咖啡无疑是一个很好的清凉饮料。但是,咖啡因可以增加宝宝的心脏速率和血压,如果孕妇喝咖啡超过四杯,会大大增加流产风险。但是,这并不意味着怀孕是完全不喝咖啡,偶尔喝茶或咖啡(而不是20盎司杯)的一小杯,不会造成怀孕的风险,重点是,它决不能过分。

  奶酪和午餐肉

  怀孕期间准妈妈应高度警惕李斯特菌,这种细菌广泛存在于未煮熟的肉类,蔬菜和未经高温消毒的奶酪和其他食物。有研究表明,感染了比一般人更高的李斯特菌20倍孕妇的机会,但一旦感染可能会导致严重的后果,如流产,早产或死胎。

   由于李斯特菌可以通过在高温和巴氏杀菌烹调被杀死,所以建议孕妇最好避免喝生牛奶,巴氏杀菌不避免吃奶酪,奶酪,奶酪等乳制品; 馅饼,熏海鲜,寿司,热狗,午餐肉,也应避免,除非彻底加热; 所有的蔬菜应清洗,也应保持清洁冰箱,准备食物前先洗手,避免食物的过程李斯特菌。

  酒

  大家都知道,怀孕过量饮酒之间可能会损害宝宝的健康,甚至危及孕,但不少孕妇认为,葡萄酒或啤酒偶尔玻璃,不会造成任何伤害。

  但是,我们仍然在母亲的饮酒习惯对此有所保留。因为没有研究清楚地标识怀孕“”,酒精摄入,虽然官方推荐最健康和营养部门多少保持孕期应避免饮用非常,酒精是不允许的。

  食品加工

  俗话说“一个人吃两个上”,很多人认为在怀孕期间吃有吃两份,但实际上并非如此,怀孕期间身体所需的热量确实增加,但肯定不会达到的程度双。

  平均而言,比一般的孕妇需要超过300个卡路里的热量,每天相当于半块三明治或谷物。很多人会用加工食品小吃,如汉堡包,糖果,薯片等方便。。而我们不反对偶尔放纵自己,但过度加工的食物,母亲和孩子没有好。这些食物不仅含有高糖,高盐,高脂肪,还含有大量的添加剂,以及缺乏维生素,矿物质,纤维和其他各种有益的营养成分对孕妇。

  因此,孕妈妈的饮食是非常重要的,吃健康的食物尽可能,使营养均衡,如粗粮,蔬菜,水果和富含蛋白质的食物,等。还应当指出的是,一些必需的维生素补充剂。


本文链接:这些食物孕妇要慎吃

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