在怀孕期间有一定的优势的母亲多吃一些粗粮的,但有些妈妈还是不明白什么是好,吃粗粮,准妈妈们介绍了一些有益的粗粮。

  一,玉米

  富含镁,不饱和脂肪酸,蛋白质,淀粉,矿物质和其他营养素胡萝卜素。黄色的玉米种子中含有丰富的镁,可以帮助血管舒张,加强肠壁蠕动,增加胆汁,促使排泄废物的身体,有利于代谢。富含谷氨酸和其它氨基酸,可以促进脑细胞代谢。红玉米种子含有丰富的维生素B2,孕妇可以吃和治疗口角炎,舌炎,口腔溃疡等核黄素缺乏症。

  二,

  荞麦的蛋白质富含赖氨酸,能够促进胎儿发育增强孕妇的免疫功能。铁,锰,锌等微量元素和富含膳食纤维含量比平均晶粒。含有丰富的维生素E,烟酸和芦丁。芦丁对降低血压和胆固醇,软化血管,保护视力和脑出血。烟酸能促进新陈代谢,增强排毒,降低胆固醇。这些营养素对孕妇是有道理的。

  三,糙米

  每100克糙米胚芽它含有3克蛋白质,1.2克脂肪,50毫克维A,1。马蒂克维8 E,20毫克每一个锌 - 铁,镁,磷,15毫克烟酸的叶酸250毫克每一个,这些营养素都需要每天摄入的准妈妈。

  四,红薯

  富含淀粉,钙和铁等矿物质,它含有氨基酸,维生素A,B,C是远低于纯化的粗晶粒更高。也含有类似雌性激素的物质,准妈妈吃使皮肤白皙,累约翰逊。含有粘蛋白(多糖和蛋白质的混合物),能促进胆固醇的排泄,心血管脂肪沉积,保持血管的弹性,有效地保护心脏,心血管疾病,孕妇,保健食品。


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