大多数母亲怀孕后仍然婴儿奶粉钱和辛勤工作今后的工作中为孕妈妈外出就餐的上班族来说,往往容易造成营养摄入不均衡,影响宝宝的生长发育,运行Pro母亲关在这里推荐三个菜上班族母亲,均衡营养的母亲,以帮助。

  肉鲜芦笋

  食谱原料:午餐肉罐头的半边,芦笋500克,胡萝卜的件数,姜适量,玫瑰酒,托油,酱油,糖砂浆,水淀粉,香油,胡椒粉,库存量。

  制作方法:

  1。午餐肉切成小块备用入口适于。芦笋洗净,烧开水,冲凉,沥干水分。

  2。锅内放入高汤烧开,排放增加芦笋烹饪菜肴。

  3。另起锅放油烧热,放入姜片爆香,再放入胡萝卜丝,午餐肉,然后加入玫瑰酒,蚝油,酱油,糖,胡椒粉烧开,用水淀粉勾薄芡,倒入芦笋,倒香油少许。

  健康提示:芦笋含丰富叶酸,蛋白质,碳水化合物,维生素和微量元素,是怀孕期间的理想食品。怀孕间,因为容易产生激素变化引起便秘,吃芦笋可以有效缓解便秘的症状。

  猪肉片洋葱

  食谱原料:洋葱,猪肉,姜,酱油,料酒,盐,味精

  制作方法:

   参照图1,切片洋葱; 姜切碎泡。

  2,猪肉片,10分钟,姜泡沫,盐,料酒腌制。

  3,锅内倒油,油热后,放入肉片翻炒。

  4,待炒至肉的颜色,加葱,盐,酱油,味精翻炒均匀熟。

  健康提示:炒肉片洋葱较轻,有降血压的功效。

  鲍鱼菇西兰花

  配方成分为200g花椰菜,香菇5,水真菌适量,植物油的端部,鲍鱼酱油,盐,鸡,糖,生姜,水,淀粉,鸡汤,量。

  制作方法:

  1。西兰花洗净,掰成小块,入沸水锅中水煮鱼。蘑菇片。

  2,煎锅倒油烧热,下葱姜炝锅的端部,再倒入蘑菇翻炒。

  3,坐锅火上,放猪油烧热,下葱姜丝,辣椒煸出香味,料酒,倒入鸡汤。

  4,西兰花下降和蘑菇搅匀。

  5,加入鸡,鲍鱼酱油,盐,糖,鸡搅拌适量阱,并能与水,淀粉,淀粉洗涤。

  健康提示:西兰花的营养价值很高,含有丰富的叶酸和维生素B1,B2,C等,有稳定血压,缓解焦虑等功效。的美味和营养配方,可以防止佝偻病,叶酸补充剂。


本文链接:上班族准妈妈三种健康菜式

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