医网摘要:人在心情烦躁或是遇到困境时,可能就会想抽烟。女性抽烟的比例也越来越大,但是在怀孕期间吸烟的危害是很大的。所以为了孩子,一定要把烟给戒了。这个全凭毅力,毅力多少决定了能否戒烟成功。

怀孕期间戒烟的方法

在怀孕期间,吸烟的风险很多,包括早产、死胎、出生低体重以及肺部问题。长期的危险还有哮喘、过敏、成长问题以及学习障碍等等。此外,宝宝患婴儿猝死综合症的几率也会更高。以下建议可以帮助你在怀孕期间戒烟。

(1)跟照顾你的人谈谈。他们会建议你用一种安全的贴片来代替尼古丁,也可能给你推荐一个专业顾问或者提供一个戒烟计划。不要不好意思告诉你的照顾者你在吸烟,他们知道怎么样才是对你和宝宝最好的。要诚实,也许他们已经知道你在吸烟了,这个时候坦白是最好的。

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(2)克制欲望。有的人选择嚼口香糖,有的人吃健康零食,而有的人会做深呼吸,尝试着平静下来,并鼓励自己“为了我的宝宝我不抽烟”或者“我不需要烟”。另一方面,吸烟的欲望虽然很强烈,但是通常只会持续几分钟。

(3)直截了当还是循序渐进?看起来似乎戒烟没有最好的方式。一些专家认为直截了当是最好的。当然,你可以直截了当从吸烟者的行列中退出,但是这种习惯是日积月累的,突然戒除并不容易。也有一些专家认为,用循序渐进的戒烟方法可能效果更好。

(4)让你身边的吸烟者不要吸烟。二手烟不仅会影响你肚子里的宝宝,你也会受身边吸烟者的影响而产生吸烟的欲望。告诉你的同事、朋友和家人不要吸烟,让自己生活在无烟环境中。

(5)与成功戒烟的家人、朋友谈谈。问问看他们是如何戒烟的,他们戒烟的动力是什么。查看论坛以及孕妇群们的聊天,她们能给你提供好的建议。

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(6)不要放弃。如果你抽了一两支烟,要原谅自己,并继续戒烟。即使有偶尔的复发也千万不要放弃。

(7)记住你是为谁而戒烟。只要戒烟了,你的宝宝就会更加健康。在你的卧室或冰箱上贴一张漂亮宝宝的图片,并把你的宝宝的超声波图像挂在你每天都能看到的地方。

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本文链接:怀孕期间戒烟的简单办法

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