现在熬夜也成为大多数人的现状了,而且趋势也正在呈现出年轻化了。十多岁的孩子都开始每天晚上的很晚,让他们的父母为此头疼不已,但是每次说教孩子的时候,孩子们就会说他们睡眠时间是很正常的,所以大多数父母就想要知道十几岁的孩子应该几点去睡觉呢?

十几岁应该几点睡觉

青少年每天睡觉的时间应该不低于8个小时,深睡眠是12点到3点,但是人要经过1个多小时的睡眠才能到达深睡眠,所以最好在10点到11点睡觉。23:00~1:00为胆经所主次时睡有利于骨髓造血1:00~3:00为肝经所主有利于肝脏修复解毒。肝开窍于目,此时当熟睡。21:00~23:00三焦经所主心境平和利于为入睡打前奏故当在22:30左右最佳。

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十几岁睡眠不足的危害是什么

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影响长高:孩子睡眠不足带来的危害非常大,孩子睡眠不足会影响到身高增长,会影响到体内生长激素的分泌,容易导致孩子出现身高矮小的情况,会受到其他同伴的嘲笑,因此也会对孩子的心理造成伤害。降低身体的免疫力:充足的睡眠可以增强机体的免疫功能,并且也可以提高孩子身体的抗病能力,睡眠不足会导致孩子免疫功能下降,并且也会诱发各种严重的疾病,睡眠不足,容易引发神经衰弱,容易导致近视眼及食欲下降等情况。

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所以十几岁年龄孩子应该在晚上10或是11点就已经该上床闭眼去休息了。父母可以与那些没能按照这个标准进行睡眠的孩子好好讨论一下晚睡的危害,还可以与孩子制定一个时间表,只要按这个表格上实行就会得到父母给予的奖励,这样对孩子也会有动力的。

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