医网摘要:  如果说眼睛是心灵的窗口,那嘴巴就是身体健康的窗口。

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  如果说眼睛是心灵的窗口,那嘴巴就是身体健康的窗口。

  1.每天刷牙两次,每次至少3—5分钟。确保不要因太用力而损伤牙龈。

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  2.牙刷与牙齿呈45度角,轻柔地来回摆动刷牙齿外侧,然后以转圈的方式刷内侧、咬合面。

  3.研究发现,使用漱口水比只刷牙减少了70%的牙菌斑和36%的牙龈问题。推荐清晨和入睡前使用20毫升未稀释的漱口水配合刷牙。

  4.漱口水要放在显眼的地方以免忘记。

  5.刷牙前,用牙线剔牙,以清除残留在牙齿中的食物残渣。

  6.每天都要记得清洁舌头表面,否则上面的细菌将导致口臭,影响牙齿健康。

  7.戒烟。烟草可导致蛀牙、口臭、牙齿变色甚至口腔癌等问题。通过吃糖、喝茶或咖啡掩盖烟草味,牙齿受到的损害反而会加倍。

  8.要避免吃有黏性、淀粉及糖含量过高的食物。

  9.茶、咖啡及红酒等容易给牙齿上色,应适度饮用,并漱口。

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  10.每半年看一次牙医,帮你揪出潜在问题。

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